男性养生:养“精”蓄锐食物不能少

  【慧聪制药工业网】男人,在社会中扮演着重要的角色,是家庭的顶梁柱,社会的栋梁。

  【慧聪制药工业网】男人,在社会中扮演着重要的角色,是庭的顶梁柱,社会的栋梁。男人的养生问题也一直牵绊着许多人们的心,男人如何养生呢?男人养生吃什么食物好呢?男性养生:养精食物不能少,下面就随小编一起来了解一下吧。

  男性健康知识你们了解多少?有多少男人能在在高压的状态维持强壮的身体?繁忙的工作让他们的身体每况愈下,作为家庭支柱的男人们,身体健康最容易透支,饮食是身体健康的基础,健康的食谱才能保证男人年轻有活力!

  男性24岁后,精子的质与量都在走下坡路。男性精液里含有大量的锌,当体的锌不足时,就会影响精子量与品质。而海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最丰富,一颗小小的蚝中的锌含量就能满足一天所需(15毫克),而增强男人的性能力。

  人们都知道,大蒜具有强大的杀菌能力,能消灭侵入体内的病菌。你知道吗?它还有助维生素b1的吸收,促进糖类的新陈代谢以产生能量,并缓解疲劳。大蒜另一个忽视的功用就是提升免疫力,其中所含的硒化铅还具有抗氧化作用,因被视为防癌食物。

  燕麦、坚果、植物油中都含有维生素e,可以预防胆固醇堵塞血管,清除体内垃圾,建议男士们应多吃这类食物。李志红还特别指出,燕麦中含有丰富的可溶纤维素,可以通过清理胆固醇来保护男人的心脏和血管,减少罹患高血压、中疾病险。

  男人患高脂血、中风的年龄段正逐年下降,而深海鱼中的欧米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低甘油三酯等,对维护心脏血管健康特别有效。富含欧米伽-3脂肪酸的深海鱼括鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等,可以替换着吃,不过要记住一星期应至少吃两次鱼。

  如果非要喝酒,就喝红酒。因为葡萄皮中所含抗氧化物质多酚留存在酒液中,可以降低心血管疾病的几率。此外,红酒能增强抗氧化作用,预防动脉硬化。最新研究结果表明,红酒对预防男人的老年痴呆症也有功效。一般来说,中年男人平均每天饮用100-150毫升为宜。此外,应避免空腹饮用,佐餐时饮用更好。这样可增进食欲、帮助消化、减少对酒精的吸收。

  男性由于在工作、家庭以及社会中长期扮演承担者的角色,因此长期处于高压状态,更需要补充营养。经常精神紧张的人,每天可吃3至5枚鲜枣,补充维生素c,以应对繁重的工作。除鲜枣外,富含维生素c的食物还有猕猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、芦笋等。

  男人往往偏爱动物性脂肪,但这会使肾脏超负荷运转,增加患心血管疾病、恶性肿瘤等疾病的风险。所以,男人应学会清淡饮食,特别是减少动物性油脂和总的烹调油数量。另外,吃猪肉时最好与豆类食物搭配,因为豆制品中含有大量卵磷脂,可以乳化血浆,使胆固醇与脂肪颗粒变小,防止形成硬化斑块。

  番茄红素可清除列腺中的自由基,保护列腺组织。这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等红色食品中,一个成年人每天食用100―200克番茄,就能满足身体对番茄红素的需要,而熟番茄更容易被人体充分吸收。

  希望小编的解析能够给大家带来一定的帮助。其实,生活处处留心皆学问,健康生活不是那么的遥不可及,只是,健康生活需要良好的生活习惯做支撑。因此,小编提醒大家,为了自己的健康生活,赶紧养成良好的生活习惯吧。

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