一年之计在于春 春季养生肝为先

  春季是万物生长的季节。气候多变乍暖还寒,要注意保暖防寒。

  春季是万物生长的季节,气候多变乍暖还寒,要注意保暖防寒。中五行理论认为春属东方,五行归木,与五脏中的肝脏对应。按照中理论四季各有侧重的养生原则,春季养生重在养肝,如何才能养护好肝?

  中医认为肝主升发,性喜条达而恶抑郁,情绪抑郁不畅,暴怒均能伤肝,因保持情绪舒畅方能养肝,要想让肝气顺应春天自然之气,除了要注意调摄情志、适度运动,合理的饮食也显得尤为重要:

  衣 忽如一夜春来,千树万树梨花开春季气候变化特点,俗话说春捂秋冻就是顺应气候的养生保健经验。因为春季气候变化无常,忽冷忽热,加上人们穿着冬衣捂了一冬,代谢功能较弱,不能迅速调节体温。如果衣着单薄,稍有疏忽就易感染疾病,危及健康

  食 平衡饮食,唐代药王孙思邈说:春日宜省酸,增甘,以养脾气。意思是当春天来临之时,人们要少吃点酸味的食品,多吃点甘味的食品,以补益人体的脾胃之气。中医认为春为肝气当令,肝的功能偏旺。酸味入肝,如果春季过多进食酸味食品,会使本就偏旺的肝气更旺,容易伤害脾胃之气,而甜味入脾,能补益脾气。忌暴饮暴食,做到饮食有节。

  住 春季的三个月是推陈出新、生命萌发的时令。此时,人们应该入夜即睡眠,早些起身,披散开头发,解开衣带,使形体舒缓,放宽步子,在庭院中漫步,使精神愉悦,胸怀开畅,保持万物的生机。不要滥兴杀伐,古人认为,春季应多给周围人一些鼓励、帮助的话,这样不仅给别人也给自己带来一年的好运,古时的处罚之,不会放在春天,一定秋后。夜卧则血归肝,根据中医子午流注理论,子时(23:00~1:00)属胆经循行时段,丑时(1:00~ 3:00)属胆经循行时段。因此应早睡眠,特别保证这段时间的睡眠,以利于肝胆的养护。肝病患者特别应注意保证睡眠,以使血能归肝,使药物能更好的发挥治疗效果。

  行 春天,万木吐翠,空气清新,正是采纳自然之气养阳的好时机,而动为养阳最重要一环。如散步、慢跑、做操、打球等,或到近郊、风景区去春游。不仅能畅达心胸、怡情养性,而且还能使气血通畅、郁滞疏散,提高心肺功能,强体防病。

  都旭,主任医师,毕业于山东中医药大学,事中医临床工作29年,主要擅长治疗各种心理因素诱发的躯体疾病,如冠心病、高血压病、脑梗塞、胆囊炎、糖尿病、心律失常、神经性头痛、抽动症、多动症等多种心身疾病的诊治及调理。曾在中国中医学院广安门医院进修学习,并获中国学院心理研究所心理测量资格证书,具有丰富临床的经验。