饮食养生汇》不同体质减肥方法千差万别

  以上12个选项,如果您有6条以上,说明您已经是肥胖人群,那么究竟如何减肥?减肥都需要看哪些方面?本期《饮食养生汇》,来自中国中医科学院广安门医院,内分泌科主任医师胡东鹏老师,就为大家详述如何有效减肥。

  以上12个选项,如果您有6条以上,说明您已经是肥胖人群,那么究竟如何减肥?减肥都需要看哪些方面?本期《饮食养生汇》,来自中国中医学院广安门医院,分泌主任医师胡东鹏老师,就为详述如何有效减肥。

  现代肥胖很多是由于遗传问题、饮食不当、职业压力、代谢因素、内分泌因素等等造成的,一般来说,造成肥胖的体质分为以下几种。

  减肥要想事半功倍,首先,要知道自己属于哪种体质的人群?肥胖一般主要分为以下几种体质:脾虚湿阻型、脾肾两虚型、胃热湿阻型、气滞血瘀型。而不同体质的人群,应按照个人的情况来制定减肥管理套餐,不可自作主张随意服用药物或减肥产品,也不可擅自采取他人的减肥方式。

  喝凉水都长胖,这句话在易胖型体质的胖友身上体现的淋漓尽致。虽然易胖体质真的很不容易减肥,是并不代表无法减肥成功,下文小北为大家介绍了几种安全又高效的易胖体质减肥方法,所以大家千万不要错过哦!

  影响人体胖瘦的荷尔蒙,分成新陈代谢与储存能量两大系统,肾上腺素与甲状腺素属于主掌新陈代谢的荷尔蒙,也是瘦的荷尔蒙。至于会让人肥胖的荷尔蒙只有胰岛素。但是当人体中瘦的荷尔蒙高于胖的荷尔蒙时,这种人就是属于易瘦体质。反之,当体内储存能量的荷尔蒙高于新陈代谢的时候,人体就会偏向易胖体质。

  在种易胖体质减肥方法中,晚吃少是减肥的关键。这里有三点必须注意:一是必须吃早饭。不吃早饭的人,容易发胖。因为经过一夜睡眠,身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食,人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量,不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感,不知不觉吃下过多的食物,多余的能量就会在体内转化为脂肪;二是中午一定要吃饱。中午不吃饱,晚上必然饿,晚吃少就难以做到了;三是晚上一定要做到尽量少吃。而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品,喝一些清淡的面汤、米汤就可以,不要喝咸汤。

  如果你属于易胖体质,你可以试着吃饭习惯上来改变,吃饭的时候千万不要狼吞虎咽,暴饮暴食是减肥的克星,要减肥,吃饭时必须慢,这样不仅有利于唾液和胃液对食物进行消化,而且有利于减少进食。食物进入人体,血糖升高到一定水平,大脑食欲中枢就会发出停止进食的信号,过快进食,大脑发出停止进食信号,你已经吃的过量了。所以,想要安全高效瘦身的易胖体质妹子一定不要错过此种减肥方法哦!

  易胖体质的人,要注意通过调整饮食结构,来达到形成瘦体质的目的。吃饭的时候,蔬菜之类的能够解油腻,因此,吃饭的时候一定先吃适量的素菜,然后再吃肉食之类的。辅瘦减脂作为新时代减肥模式,绝对是易胖型体质胖友必备的减脂利器,市面上热门的辅瘦品牌有很多,信每一例大家都耳熟能详,其中最经典的辅瘦品牌amywish更是家喻户晓,amywish旗下所有系列都能够持而久效的辅助运动减脂,同时添加的多种维生素和膳食纤维,还可以帮助改善人体吸收平衡,调理代谢、排毒,长期坚持服用还能够助力养成易瘦体质。

  身体聚集了不少毒素,是腰腹肥胖的原因之一。建议,早上起来,空腹喝一大杯水,再吃早餐。如果有条件,可以喝蜂蜜水。中午餐可以正常饮食,但别吃撑了。为了健康,也要尽量少吃很多油的食物。下午自己安排时间多喝一点水(绿茶更好)。晚餐可以少吃了,其实我们现在每天都坐办公室消耗热量基本是很少的。营养不足,热量有余。晚餐吃清淡一点,吃一点蔬菜、喝点白粥、吃个水果,睡前喝一小杯白开水。