中医九大体质冬季养生各不同 你属于哪一种?

  近来气温逐降,冬至将近。众所周知,冬季是进补好时节,各大肉店、涮羊馆生意火爆。

  近来气温逐降,冬至将近。众所周知,冬季是进补好时节,各大肉店、涮羊馆生意火爆。重庆市中院中主任医师刘红燕提醒广大市民:冬季养生需分清体质,盲目大补不取。

  体质是在遗传变异的基础上,人体所表现出来的形态和机能方面对稳定的特征。刘红燕谈到,中医分九大体质,日常养生各有区别。重庆人中痰湿体质较常见,日常饮食油腻、辛辣食物应适度。冬季大补了解自己体质再进行进补。

  表现:面色萎黄,口唇颜色浅,神疲气短,目光无神;肌肉松弛,四肢无力;慵懒疲劳,经常腹胀,头晕,排便无力。

  疾病倾向:思虑过重,容易悲伤、惊恐不安,不耐寒热,对气候适应差。营养不足,食速快,容易用脑过度,容易大病、久病。

  饮食:补脾、健胃。可以多吃一些黄豆、扁豆、泥鳅、香菇、桂圆、蜂蜜等。运动不宜大负荷运动,可以做些类似散步、打太极这样的有氧运动。

  表现:阴虚体质多表现为干、燥,胃火旺,眼睛、关节皮肤干燥涩滞,眼睛干涩,咽喉干燥;形体瘦削,身体灵活,精力好,眼睛有神,亢奋烦躁,另外夜间容易盗汗。

  饮食:多吃水果,少吃辛辣。多吃干粮滋润的食物,例如百合、冬瓜、芝麻、绿豆、鸭肉、龟、鳖。

  表现:舌体胖大,舌苔偏厚;容易发胖;上下楼梯感觉腿沉,下肢经常肿胀且伴随恶心。

  表现:口臭、汗臭,汗液发黄,面色发暗、油腻;小便黄,经常大便干结、味道臭;牙齿黄,口唇较红。

  疾病倾向:性情急躁,容易动怒,易紧张、焦虑;易患泌尿生殖、肝胆系统疾病。

  表现:情绪抑郁、胸闷不畅,常常无由叹气;面色发黄,无光泽;女性经前会有明显的乳房胀痛、小腹胀痛。

  表现:面色、口唇发暗,受寒、失眠时常出现黑眼圈;舌质紫暗或有黑斑;眼睛常年有小血丝,白睛浑浊。

  表现:鼻塞、流鼻涕、喷嚏不断;浑身瘙痒、匍匐一出现红色瘀点、瘀斑、皮肤常常一抓就红。

  疾病倾向:气血不足,抵抗力弱;易患慢性鼻炎、鼻窦炎、咽炎、哮喘;皮肤粗糙暗淡。

  最后,刘红燕提醒说,人的体质与年龄也有一定关系,会随着成长发育、身体变化而变化,一种体质转换为另一种体质。 (记者 王媚)

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